A produkty, które widnieją mogą być ? Chciałbym dodać, że to jest dieta na masę mięśniową nie tracąc rzeźby. Zmieniony przez - pankosiak w dniu 2013-06-15 17:14:43
[...] najlepiej zostać przy tej samej wadze? Przy tylu treningach SW w tygodniu? Zakładam że nie objadacie się tam pączkami, i jeszcze chcesz biegać }:-( Kolego, solidna dieta to podstawa. Bez niej to możesz wbiec na drzewo bo Ci się ciemno przed oczami zrobi po takiej intensywności bez zaplecza kcal. No ale powoli, może jakieś foto, bo [...]
Jak chcesz budować mase to powinieneś ograniczyć trening aerobowy, czyli te bieganie sobie lepiej odpuść. Na początek dorzuć ze 2-3 treningi siłowe, diete na + i ciacia Dobrze gada. Z tym bieganiem to może daj spokój. I tak już mocno trenujesz MT. Dieta: najlepiej dodatni bilans kcal. 2 treningi to mało, ja bym dał 3. To takie minimum. [...]
Dieta aktualnie na podtrzymanie wagi. Wiem że Nox nie jest na masę lecz ładnie pobudza..nie lepiej połączyć go z jakimś stackiem po treningowym? Gainer odpada...wole podbić węgle zdrowymi produktami niż masować się gainerem.
Dieta pod typ sylwetki? A co to ma do rzeczy? Dokładasz kalorii=masujesz, ucinasz kcal=redukujesz. Patrzysz czy talia nie rośnie od wody i sadła. To tyle. I masuj, bo masz bardzo dobre predyspozycje, nic tylko porządną masę przeprowadzić
Dieta jest dobra czy nie? chodzi mi o przytycie(mase) wiec nie wiem do ilu dobic bialka tluszczy weglowodanow, bo z kalkulatora wyszedl wynik ale jest to ZEBY UTRZYMAC WAGE!
Ja jak ćwiczylem boks tajski 3 razy w tyg i masa 2-3 razy w tyg to nic nie brałem, tylko dieta dobra i szło w mase a szybkosci nie tracilem. Ale to suple co masz (chcesz dokupic) na pewno bedą dobre
prawda jest taka że trening na redukcje nie różni sie prawie niczym niż ten na mase w redukcji najważniejsze jest :dieta i areoby ale twoja waga jest mała że tak nazwe wiec ci zaproponowałem żebyś wskoczył na diete masowa trening i bieganie
Dzięki wielkie s.m.p.a. i Cerber89 Przejdźmy teraz do drugiej części Czy rzeczywiście potrzebna mi jest dieta na masę i do ilu kg powinnienem przytyć w jakim czasie. Jaki trening uprawiać w poniedziałe, środę i piątek ?? Czy można pogodzić trening masowy z siłowym ?? Czy w czasie "nabierania" masy mogę biegać, aby poprawić kondycję ??
Tak jak Cerber89 pisze w tym wieku nie tak łatwo o masę. Podstawa to dieta. Co do treningu to spróbuj HST: http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ Ja jestem w połowie cyklu i postępy są.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY
Dieta jest typowa na mase, jestem ekto, nie zalewam się wiec mogę sobie pozwolic na troche smieciowego jedzenia. Znam swoj organizm i wiem, ze jakbym zaczał jesc czysto to byloby bez zmian. Dlatego prosze o porade co do cyklu :)
Dysproporcji ramion to ty nie masz. klate kazdy umie napiac by wyladala na wieksza niz normalnie. Jezeli dopiero zaczynsz przygode z kulturystyka proponuje trening ACT + dieta na mase!
Wiem ze plan to split Z dieta i BWZ suplementow jak narazie mozes spokojnie mase robic bo jak widac nie masz jej za duzo a podzialy treningow masa/sila mija sie z celem bo 1 bez 2 nie przychodzi
[...] przy Twoich warunkach, a to, że masz apetyt o niczym nie świadczy. Przy takiej kaloryczności, bardzo szybko nabierze masę, lecz tłuszczową. Odpowiednio zbilansowana dieta to fundament, tego nie obejdziesz, lecz w tej sprawie kieruj się do działu ODŻYWIANIE. Ostatnio przerabiany plan: plecy, nogi ?? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : pilka nozna 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka drazek Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak [...]